Triatlon. Biblia treningu

Drugie wydanie książki o przygotowaniu do triathlonu dla zawodników, którzy pierwsze zawody mają już za sobą i marzą o dłuższych dystansach. Znajdziesz w niej zarówno sporo teorii, jak i konkretnych wskazówek dotyczących treningu, poprawy techniki i wydolności organizmu.

Dowiesz się z niej więcej o:

zasadach budowania kondycji,

doborze środków oraz zasadach układania planów treningowych,

konkretnych sposobach na poprawę techniki pływania, umiejętności kolarskich i biegowych,

ustawieniach roweru zgodnych z proporcjami twojego ciała,

treningu siłowym, wspomagającym rozwój mięśni,

właściwym zwiększaniu obciążenia treningowego,

strefach intensywności i pomiarze sprawności,

periodyzacji treningu,

przygotowaniu do zawodów na różnych dystansach,

zróżnicowaniu planu treningowego pod kątem sportowego zaawansowania zawodnika,

planowaniu treningów, startów w zawodach i ich odpowiednim zróżnicowaniu pod kątem priorytetów,

źródłach energii dla organizmu, ich wyczerpywaniu się i sposobach na uzupełnianie paliwa w czasie zawodów oraz przy treningach o większym wydatku energetycznym,

rozciąganiu poszczególnych mięśni po treningu,

diecie sportowej na co dzień,

umiejętnym łączeniu intensywności z odpoczynkiem,

zmęczeniu, przetrenowaniu, regeneracji i superkompensacji,

pomiarach wydolności tlenowej i beztlenowej,

przygotowaniu do duathlonu,

podejściu do treningu i jego filozofii,

odporności psychicznej,

naukowych podstawach treningu,

sposobach prowadzenia dziennika treningowego,

treningu dla kobiet i osób po 40. roku życia,

umiejętności godzenia treningów z życiem prywatnym.

Otrzymujesz też gotowy szablon rocznego planu treningowego, przykładowe zestawy ćwiczeń pływackich, kolarskich, biegowych na wytrzymałość, siłę, szybkość, moc, wydolność mięśniową i anaerobową oraz przepisy na treningi łączone (np. trening biegowy tuż po rowerowym). Kolejne dodatki zawierają przykładowe formularze oceny zawodów i karty dziennika.

Książka pomaga ci w dobraniu odpowiedniego treningu, ułożenia planu tak, by poprawić technikę, siłę i wytrzymałość. Triathlon. Biblia treningu szczegółowo omawia poszczególne zagadnienia, stając się najobszerniejszym i kompletnym poradnikiem o triathlonie na rynku.